Последние новости

Наша группа "В Контакте"

Общие классы

НАЧАЛЬНЫЙ КЛАСС

Занятия в классе ориентированы на учеников, имеющих стаж практики менее одного года, либо занимающихся нерегулярно (реже 2-х раз в неделю). В этом классе осваиваются базовые позы, даются наиболее простые инструкции. Приобретаемый здесь опыт служит фундаментом для дальнейшего продвижения в практике. Выполняя программу начального класса, ученик готовит свое тело к следующему, более сложному уровню.
Продолжительность посещения начального класса не ограничивается определенным сроком, а только внутренним ощущением занимающегося. Когда позы начального класса даются без напряжения, ученик готов заниматься в классах следующих уровней.

НАЧАЛЬНЫЙ КЛАСС 2

В этом классе осваиваются более тонкие аспекты асан и даются более подробные рекомендации, которые предполагают наличие у занимающегося определенного теоретического и практического опыта. Происходит дальнейшее развитие тела в уже знакомых асанах, добавляется Ширшасана (стойка на голове).
Класс посещают ученики, уверенно выполняющие программу начального уровня, и стремящиеся двигаться дальше.

ОСНОВНОЙ КЛАСС

Подразумевается, что приходящие в этот класс уже освоили предыдущие ступени практики и готовы заниматься по усложненной программе, которая включает сложные прогибы и скручивания, балансы на руках, вариации в перевернутых позах.
В основном классе происходит дальнейшая детализация выстраивания поз, вводятся основы пранаямы (дыхательной практики).

АКТИВНАЯ ПРАКТИКА

Этот класс проводится ранним утром с 7.30 до 9.00. Динамичная практика позволяет организму проснуться и получить заряд бодростина весь день.
Уровень сложности соответствует Начальному 2.

ИНТЕНСИВНЫЙ КЛАСС

Продолжительность занятий составляет два часа вместо обычных полутора.
Нагрузка в этом классе максимальная как по сложности выполняемых асан, так и по длительности пребывания в них. Класс для подготовленных учеников, выполняющих Ширшасану и Сарвангасану – не менее 5 минут, Халасану-не менее 3 х минут и вариации в этих позах.
Последняя неделя месяца посвящена пранаяме.