Последние новости

Наша группа "В Контакте"

21 июня - всемирный день йоги!

Дорогие Друзья!

21 июня всемирный день йоги!

Счастья, здоровья, успехов в практике!

"Экаграта"

 

Рекомендуемая практика для Третьего Международного дня йоги 21 июня 2017 г.

Мы получили запросы от различных ассоциаций и учителей на «последовательность» выполнения практики для третьего Международного дня йоги.

Выполнение практики в определённой последовательности, межконтинентально, единой большой семьей йоги Айенгара, будет данью нашей небольшой благодарности Гуруджи.

Каждый раз, когда мы говорим о йоге Айенгара, мы говорим о точности и выравнивании.

В то время когда мы добиваемся прямого положения ног и рук в любой асане, учителя настаивают на правильности их выполнения. «Держите колени сильными и втянутыми. Замкните локти. Сделайте ноги твердыми "- это инструкции, которые мы часто применяем и выполняем.

Именно эта острота выстраивания тела в асанах, данная в книге «Йога Дипика. Прояснение йоги» , привлекает значительное колличество практикующих. Именно эта острота , в представлении учения Гуруджи, вдохновила поколение практикующих йогу.

Чем объясняется это настойчивое требование точности и выравнивания? В большей степени эстетическими аспектами?

Гуруджи сказал: «Искривлённое тело - искривленный ум». Выровненное тело является проводником потока сознания, вмятины и изгибы препятствуют текучести ума. Где нет проходимости для умственных потоков, там следовательно нет и осознанности. В стагнации асана становится безжизненной. В таком случае, как мы можем говорить о пользе практики для здоровья? Гуруджи часто проводил аналогию с движением реки, откуда исходит постоянная свежесть.

В этот день мы будем выполнять асаны, которые напоминают нам о наследии глубоко почитаемого нами Гуруджи:

Тадасана

Урдва Хастасана

Урдва Бадхагулиясана

Уттанасана

Уттита Триконасана

Ардха Чандрасана

Вирабхадрасана I Вирабхадрасане III

Паршвоттанасана

Париврита Триконасана

Прасаритта Падотанасана

Ширсасана

Паршва Ширсасана

Упавиштаха Конасана в Ширсасане или Эка-Пада Ширсасана

Адхо Мукха Шванасана

Урдва Мукха Швананана

Чатуранга Дандасана

Дандасана

Навасана

Ардха Навасана

Урдва Прасаритта Падасана

Супта Падангуштасана

Паршва Супта Падангуштасана

Паривритта Супта Падангуштасана

Упавиштаха Конасана

Паршва Упавища Конасана

Сарвангасана

Эка Пада Сарвангасана

Халасана

Супта Конасана

Паршва Халасана

Пашимоттанасана

Шавасана

Вилома 1 и 2 Пранаяма

Уйджай Пранаяма

Шавасана

Раджви Мехтах