Воскресенье, 14 апреля
09:30-11:30 Римского-Корсакова Методический курс Углубленное изучение йоги Айенгара Михайлов Сергей
Практика асан уровня LEVEL1
09:30-11:00 Римского-Корсакова Начальный Исакова Маргарита
Отмена
11:00-12:30 Римского-Корсакова Начальный 2 Мишина Татьяна
Малый зал
12:00-13:30 Римского-Корсакова Методический курс Углубленное изучение йоги Айенгара Михайлов Сергей
Методика преподавания
12:30-14:00 Римского-Корсакова Женский Кашлева Любовь
Малый зал
14:00-15:30 Римского-Корсакова Начальный Гришин Павел
Малый зал
Понедельник, 15 апреля
09:30-11:00 Невский Начальный Байрамова Оксана
09:30-11:00 Римского-Корсакова Начальный 2 Фатеева Марина
11:00-12:30 Невский Начальный Кобелева Елена
11:00-12:30 Римского-Корсакова Начальный Чернякова Алина
14:00-15:30 Римского-Корсакова Для беременных Струкова Татьяна
Кобелева Елена
17:15-18:15 Римского-Корсакова Для подростков Романова Наталья
18:30-20:00 Невский Женский Емельянова Анна
18:30-20:00 Римского-Корсакова Начальный Двирник Татьяна
18:30-20:00 Римского-Корсакова Основной Михайлов Сергей
20:00-21:30 Невский Начальный 1-2 Байрамова Оксана
20:00-21:30 Римского-Корсакова Здоровый позвоночник Гришин Павел
20:15-21:45 Римского-Корсакова Подготовительный №1 Михайлов Сергей
Вторник, 16 апреля
07:30-09:00 Римского-Корсакова Активная практика Михайлов Сергей
09:30-11:00 Невский Здоровый позвоночник Тихонова Наталия
09:30-11:00 Римского-Корсакова Начальный Вейко Наталья
11:00-12:30 Невский Начальный 1-2 Алексеева Елена
12:30-14:30 Невский Практика асан при сколиозе Тихонова Наталия
17:30-19:00 Невский Начальный Трофимова Марина
17:30-19:00 Римского-Корсакова Начальный Мишина Татьяна
18:30-20:00 Римского-Корсакова Начальный 2 Кашлева Любовь
19:00-20:30 Невский Начальный 1-2 Трофимова Марина
19:00-20:30 Римского-Корсакова Здоровый позвоночник Карпова Татьяна
20:00-21:30 Римского-Корсакова Начальный Рябова Анастасия
Среда, 17 апреля
09:30-11:00 Невский Начальный Алексеева Елена
09:30-11:00 Римского-Корсакова Начальный Михайлов Сергей
11:00-12:30 Невский Начальный Кобелева Елена
11:30-13:30 Римского-Корсакова Практика асан при сколиозе Галечьян Ольга
14:00-15:30 Римского-Корсакова Старший возраст Галечьян Ольга
Отмена
17:00-18:30 Невский Начальный Ивкова Екатерина
18:30-20:00 Невский Начальный 1-2 Ивкова Екатерина
18:30-20:30 Римского-Корсакова Интенсивный Михайлов Сергей
20:00-21:30 Невский Начальный Заславская Ирина
20:30-22:00 Римского-Корсакова Начальный Романова Наталья
Четверг, 18 апреля
09:30-11:00 Невский Начальный Байрамова Оксана
09:30-11:00 Римского-Корсакова Начальный 2 Фатеева Марина
11:00-12:30 Невский Начальный 1-2 Кашлева Любовь
11:00-12:30 Римского-Корсакова Начальный Мишина Татьяна
12:30-14:00 Римского-Корсакова Начальный Чернякова Алина
17:00-18:30 Невский Женский Емельянова Анна
17:15-18:15 Римского-Корсакова Детский Кобелева Елена
18:30-20:00 Невский Начальный Байрамова Оксана
18:30-20:00 Римского-Корсакова Здоровый позвоночник Гришин Павел
18:30-20:00 Римского-Корсакова Начальный 2 Михайлов Сергей
20:00-21:30 Невский Начальный 1-2 Трофимова Марина
20:00-21:30 Римского-Корсакова Начальный Рябова Анастасия
Пятница, 19 апреля
08:00-09:30 Невский Начальный Ивкова Екатерина
09:30-11:00 Невский Начальный 1-2 Алексеева Елена
09:30-11:00 Римского-Корсакова Начальный 2 Степанова Ирина
11:00-12:30 Невский Женский Струкова Татьяна
Кобелева Елена
11:00-12:30 Римского-Корсакова Начальный 1-2 Кашлева Любовь
12:30-14:00 Невский Начальный 1-2 Гришин Павел
17:00-18:30 Невский Начальный Трофимова Марина
17:30-19:00 Римского-Корсакова Начальный Мишина Татьяна
18:30-20:00 Невский Начальный Алексеева Елена
Суббота, 20 апреля
09:30-11:00 Римского-Корсакова Начальный 2 Денисов Дмитрий
Малый зал
09:45-10:45 Невский Мастер-класс Работа со стопами Чекрыгина Инна
отмена
11:00-12:30 Невский Здоровый позвоночник Чекрыгина Инна
замена
11:00-13:00 Римского-Корсакова Начальный 1-2 Капустина Юлия
Малый зал
12:30-14:00 Невский Начальный Алексеева Елена
13:15-15:15 Римского-Корсакова Практика асан при сколиозе Галечьян Ольга
Малый зал
13:30-15:00 Римского-Корсакова Для беременных Струкова Татьяна
Отмена
14:00-15:30 Невский Подготовительный № 3 Ивкова Екатерина
Воскресенье, 21 апреля
09:30-11:00 Римского-Корсакова Начальный Исакова Маргарита
11:00-12:30 Римского-Корсакова Начальный 2 Мишина Татьяна
12:30-14:00 Римского-Корсакова Женский Кашлева Любовь
14:00-15:30 Римского-Корсакова Начальный Гришин Павел
Понедельник, 22 апреля
09:30-11:00 Невский Начальный Байрамова Оксана
09:30-11:00 Римского-Корсакова Начальный 2 Фатеева Марина
11:00-12:30 Невский Начальный Кобелева Елена
11:00-12:30 Римского-Корсакова Начальный Чернякова Алина
14:00-15:30 Римского-Корсакова Для беременных Струкова Татьяна
Кобелева Елена
17:15-18:15 Римского-Корсакова Для подростков Романова Наталья
18:30-20:00 Невский Женский Емельянова Анна
18:30-20:00 Римского-Корсакова Начальный Двирник Татьяна
18:30-20:00 Римского-Корсакова Основной Михайлов Сергей
20:00-21:30 Невский Начальный 1-2 Байрамова Оксана
20:00-21:30 Римского-Корсакова Здоровый позвоночник Гришин Павел
20:15-21:45 Римского-Корсакова Подготовительный №2 Михайлов Сергей
Вторник, 23 апреля
07:30-09:00 Римского-Корсакова Активная практика Михайлов Сергей
09:30-11:00 Невский Здоровый позвоночник Тихонова Наталия
09:30-11:00 Римского-Корсакова Начальный Вейко Наталья
11:00-12:30 Невский Начальный 1-2 Алексеева Елена
12:30-14:30 Невский Практика асан при сколиозе Тихонова Наталия
17:30-19:00 Невский Начальный Трофимова Марина
17:30-19:00 Римского-Корсакова Начальный Мишина Татьяна
18:30-20:00 Римского-Корсакова Начальный 2 Кашлева Любовь
19:00-20:30 Невский Начальный 1-2 Трофимова Марина
19:00-20:30 Римского-Корсакова Здоровый позвоночник Карпова Татьяна
20:00-21:30 Римского-Корсакова Начальный Рябова Анастасия
Среда, 24 апреля
09:30-11:00 Невский Начальный Алексеева Елена
09:30-11:00 Римского-Корсакова Начальный Михайлов Сергей
11:00-12:30 Невский Начальный Кобелева Елена
11:30-13:30 Римского-Корсакова Практика асан при сколиозе Галечьян Ольга
14:00-15:30 Римского-Корсакова Старший возраст Галечьян Ольга
Отмена
17:00-18:30 Невский Начальный Ивкова Екатерина
18:30-20:00 Невский Начальный 1-2 Ивкова Екатерина
18:30-20:30 Римского-Корсакова Интенсивный Михайлов Сергей
20:00-21:30 Невский Начальный Заславская Ирина
20:30-22:00 Римского-Корсакова Начальный Романова Наталья
Четверг, 25 апреля
09:30-11:00 Невский Начальный Байрамова Оксана
09:30-11:00 Римского-Корсакова Начальный 2 Фатеева Марина
11:00-12:30 Невский Начальный 1-2 Кашлева Любовь
11:00-12:30 Римского-Корсакова Начальный Мишина Татьяна
12:30-14:00 Римского-Корсакова Начальный Чернякова Алина
17:00-18:30 Невский Женский Емельянова Анна
17:15-18:15 Римского-Корсакова Детский Кобелева Елена
18:30-20:00 Невский Начальный Байрамова Оксана
18:30-20:00 Римского-Корсакова Здоровый позвоночник Гришин Павел
18:30-20:00 Римского-Корсакова Начальный 2 Михайлов Сергей
20:00-21:30 Невский Начальный 1-2 Трофимова Марина
20:00-21:30 Римского-Корсакова Начальный Рябова Анастасия
Пятница, 26 апреля
08:00-09:30 Невский Начальный Ивкова Екатерина
09:30-11:00 Невский Начальный 1-2 Алексеева Елена
09:30-11:00 Римского-Корсакова Начальный 2 Степанова Ирина
11:00-12:30 Невский Женский Струкова Татьяна
Кобелева Елена
11:00-12:30 Римского-Корсакова Начальный 1-2 Кашлева Любовь
12:30-14:00 Невский Начальный 1-2 Гришин Павел
17:00-18:30 Невский Начальный Трофимова Марина
17:30-19:00 Римского-Корсакова Начальный Мишина Татьяна
18:30-20:00 Невский Начальный Алексеева Елена
Суббота, 27 апреля
09:30-11:00 Римского-Корсакова Начальный 2 Денисов Дмитрий
09:45-10:45 Невский Мастер-класс Работа со стопами Чекрыгина Инна
11:00-12:30 Невский Здоровый позвоночник Чекрыгина Инна
11:00-13:00 Римского-Корсакова Начальный 1-2 Капустина Юлия
12:30-14:00 Невский Начальный Алексеева Елена
13:15-15:15 Римского-Корсакова Практика асан при сколиозе Галечьян Ольга
13:30-15:00 Римского-Корсакова Для беременных Струкова Татьяна
Кобелева Елена
14:00-15:30 Невский Подготовительный № 4 Ивкова Екатерина
Воскресенье, 28 апреля
09:30-11:00 Римского-Корсакова Начальный Исакова Маргарита
11:00-12:30 Римского-Корсакова Начальный 2 Мишина Татьяна
12:30-14:00 Римского-Корсакова Женский Кашлева Любовь
14:00-15:30 Римского-Корсакова Начальный Гришин Павел

Праздничный класс

Начальный 2 - Основной

Уровень класса предполагает более углубленную программу уровня «Начальный 2» с постепенным добавлением асан, которые входят в регулярную практику «Основного» класса.

Продолжительность занятия - 1,5 часа. 

Предварительная запись не требуется.

Мастер-класс Работа со стопами

В основе занятий лежит работа со стопами на специальных тренажерах – резиновых "ёжиках" по методу американского специалиста по работе с телом – Ямуны Зейк.

Наши стопы несут повышенную нагрузку из-за тесной и неудобной обуви, асфальта, гиподинамии, травм, врожденных и приобретенных заболеваний.
Этот комплекс упражнений поможет справиться с плоскостопием, с косточкой большого пальца, с постоянным напряжением в стопах и голенях,
с болями в коленном и тазобедренном суставах, с подошвенным фасциитом, невромой Мортона и многим другим.

Практикующим йогу Айенгара эти занятия помогут развить осознанность в стопах, улучшат баланс всего тела.
Многие асаны станут получаться лучше за счет развития силы и гибкости стопы, что приведет к снятию напряжения со всех вышележащих суставов.

Все упражнения выполняются в положении стоя на "ёжиках".
Если Вам станет тяжело, можно будет опереться на стул, чтобы частично уменьшить нагрузку.
Пожилым людям и людям со сложными заболеваниями стоп можно выполнять эти упражнения сидя. Как и в любой практике, здесь важна регулярность.

Занятия проводит преподаватель нашего Центра - Чекрыгина Инна

Продолжительность занятия -1 час.

Семинар

Мастер-класс

Общий класс

Подготовительный

Если вы никогда не занимались йогой Айенгара, то для освоения правильного и безопасного выполнения базовых поз йоги следует посетить Подготовительный курс.

В курс входят 4 занятия, на которых вы получите представление о том, как выполнять позы стоя, сидя и лежа.

Асаны улучшают осанку, работу опорно-двигательного аппарата, готовят к перевернутым позам и учат расслаблению.

Познакомившись с программой Подготовительного курса и получив представление о последовательности практики асан, вы сможете посещать начальные классы в нашем центре или практиковать дома.

Те, кто занимается у нас уже какое-то время, тоже могут посещать этот класс для того, чтобы освежить свои представления об основах практики. Приходите, если вы не понимаете каких-то поз начальной программы, если вы испытываете трудности с выполнением Сарвангасаны и Халасаны.
Этот класс проводят опытные преподаватели, которые ответят на все интересующие вопросы.

Традиционно все практикующие занимаются босиком на специальных матах для йоги. Приходите в удобной, не стесняющей движений спортивной форме. С собой нужно иметь сменную обувь для перемещения по центру.

Продолжительность класса 1,5 часа.

Начальный

Класс для прошедших подготовительный курс, начинающих (до 1 года практики) и тех, кто занимается нерегулярно (менее 2 раз в неделю). 
Здесь осваивают базовую программу: позы стоя (они составляют ядро программы), позы на укрепление спины и Сарвангасана (стойка на плечах). Позы стоя обладают свойствами, драгоценными для начинающих. Даже неправильно выполняя эти позы, вы не причините себе вреда. Более сложные позы, выполняемые "как удобней", влекут микро- и иногда серьезные травмы (например, прогибы назад, выполненные некорректно, вызывают сильное напряжение в пояснице и угнетают внутренние органы). 
В результате практики базовой программы вы создаете "структуру" тела, т.е. выстраиваете и выравниваете весь опорно-двигательный аппарат, попутно избавляясь от множества проблем, таких как боль в пояснице, сутулость, "закрытая грудь" и т.д. Кроме того, вы учитесь осознавать отдельно все части вашего тела. Ум учится фокусироваться и собираться.

Продолжительность занятия - 1,5 часа. 

Предварительная запись не требуется.

Начальный 1-2

Здесь, как и в начальном классе, много внимания уделяется позам стоя, но инструкции становятся более подробными, объясняются более тонкие моменты техники правильного выстраивания асан. Проводится подготовка к перевернутым позам, которые выполняются в начальном классе 2 - Ширшасане (стойке на голове) и Адхо Мукха Врикшасане (стойке на руках). Саламба Сарвангасана (стойка на плечах) по-прежнему является единственной из перевернутых поз, которые выполняются в этом классе, но время пребывания в ней увеличивается. Осваивается правильное выполнение Халасаны

Класс расчитан на учеников, уверенно чувствующих себя в начальном классе. Помогает плавно перейти от начального на более высокий уровень - начальный 2.

Продолжительность занятия - 1,5 часа. 

Предварительная запись не требуется.

Начальный 2

В этом классе осваиваются более тонкие аспекты асан и даются более подробные рекомендации, которые предполагают наличие у занимающегося определенного теоретического и практического опыта. Происходит дальнейшее развитие тела в уже знакомых асанах, вводятся новые позы стоя, наклоны вперед, прогибы назад, скручивания, стойка на голове (Ширшасана), стойка на руках.

Класс посещают ученики, уверенно выполняющие программу начального уровня, и стремящиеся двигаться дальше.

Продолжительность занятия - 1,5 часа. 

Предварительная запись не требуется.

 

Основной

Подразумевается, что приходящие в этот класс уже освоили предыдущие ступени практики и готовы заниматься по усложненной программе, которая включает сложные прогибы и скручивания, балансы на руках, вариации в перевернутых позах.

В основном классе происходит дальнейшая детализация выстраивания поз, вводятся основы пранаямы (дыхательной практики).

Продолжительность занятия - 1,5 часа. 

Предварительная запись не требуется.

Интенсивный

Нагрузка в этом классе максимальная как по сложности выполняемых асан, так и по длительности пребывания в них. Класс для подготовленных учеников, выполняющих Ширшасану и Сарвангасану – не менее 5 минут, Халасану - не менее 3 х минут и вариации в этих позах.
Последняя неделя месяца посвящена пранаяме.

Продолжительность занятия - 2 часа. 

Предварительная запись не требуется.

Активная практика

Этот класс проводится ранним утром с 7.30 до 9.00. Динамичная практика позволяет организму проснуться и получить заряд бодрости на весь день.

Уровень сложности соответствует Начальному 2.

Продолжительность занятия - 1,5 часа. 

Предварительная запись не требуется.

Совместная практика

Урок проходит без привычных подробных инструкций и поправок со стороны преподавателя. Преподаватель занимается сам и называет лишь последовательность асан, которые выполняются совместно с учениками.

Продолжительность класса 2 часа.

Предварительная запись не требуется.

Женский

Программа этого класа - неотъемлемая часть йогической практики для женщин, регулярно посещающих общие классы. На этих занятиях основное внимание уделяется особенностям женского организма и способам сохранения мягкости и женственности даже при интенсивных нагрузках, что крайне полезно в современном мире. 

Например, программа йоги для женщин учитывает особенности практики в период месячных. Асаны с нагрузкой на брюшную полость, и поясницу, сложные прогибы назад и скручивания, перевернутые позы в это время исключаются. 

Регулярная практика йоги позволяет снизить риск нарушений и заболеваний, и облегчить протекание климакса.

Продолжительность занятия - 1,5 часа. 

Предварительная запись не требуется.

Здоровый позвоночник

Класс здоровый позвоночник рассчитан на учеников, которые время от времени ощущают напряжение и скованность, онемение и умеренные боли в спине, шее, плечевом и тазовом поясе, что связано с проявлениями остеохондроза в нижних, средних и верхних отделах позвоночника.

Занятия проходят в группе с использованием вспомогательных приспособлений и опор для облегчённого выполнения асан. Это позволяет находиться в позах более длительное время не уставая, что способствует более глубокому расслаблению напряжённых мышц в теле человека и укреплению мышц со сниженным тонусом, вместе с тем помогает выравнивать вытяжение справа и слева.

В данном классе позы йоги адаптированы для людей с проблемами поясницы, грудного и шейного отделов позвоночника, нарушениями осанки, сколиозами, обменными и структурными изменениями в суставах нижних и верхних конечностей (рук и ног).

Класс здоровый позвоночник также подойдет тем, кто хотел бы уделить особое внимание работе со спиной, научиться правильно работать в позах при таких проблемах, как сколиоз, лордоз, кифоз, оказывать себе первую помощь в случае болей или чрезмерной нагрузки на спину.

Нагрузка здесь меньше, чем в общих классах.  Тем не менее, занятия нельзя посещать в период обострения, когда вы испытываете сильную боль и не можете нормально двигаться. Дождитесь наступления ремиссии и проконсультируйтесь с врачом. 

Продолжительность занятия - 1,5 часа.

Практика асан при сколиозе

Деформация тела, вызванная движением позвоночника в сторону, так что при этом образуются относительно позвоночника выпуклая и вогнутая части, называется сколиозом.

Сколиоз может быть функциональным "мягким", когда искривление поражает мягкие соединительные ткани и структурным - "плотным", когда искривление поражает кости и меняет их форму.

Если люди с функциональным сколиозом не практикуют йогу, то с возрастом их сколиоз может перейти в структурную форму. Люди, имеющие сколиоз должны практиковать йогу каждый день, поскольку сколиоз "живет" в их нервной системе и лишь практика асан позволяет сопротивляться "воле" сколиоза.

В этом классе используются рекомендации, идеи, принципы работы с телом при сколиозе, преподавателя из США Бобби Фульц, имеющей достаточно значительную степень сколиоза и долгое время занимавшейся с Б.К.С. Айенгаром.

Вы научитесь осознавать свое тело, его положение в пространстве и сможете корректировать проблемные зоны, модифицируя асаны, используя дополнительные приспособления, привнося вытяжение и выравнивание во внутреннее пространство тела.
Вы также поймете, как улучшить работу всех систем своего организма (дыхательной, кровеносной, пищеварительной и т.д.)

 

Продолжительность занятий -  2 часа.

Предварительная запись не требуется.

Старший возраст

Название этого класса весьма условно. С возрастом на фоне гормональных изменений тело становится более жестким и хрупким. Основу программы составляют некоторые позы стоя с опорой и позы лежа на спине (меньше нагрузка на позвоночник). Этот класс подойдет людям с проблемами спины. Если Вы никогда не занимались йогой раньше, а подготовительный класс показался Вам слишком сложным, то мы рекомендуем Вам посещать этот класс.

Продолжительность занятий - 1,5 часа.

Предварительная запись не требуется.

Для беременных

Программа очень физиологичных и благотворных для организма матери и ребенка асан. Регулярная практика растягивает область полости таза, расширяет внутренний объем матки, обеспечивает правильное кровообращение, питание и необходимое пространство для движений ребенка. Дыхательные техники успокаивают нервную систему, снимают усталость. Происходит физическая и психо-эмоциональная подготовка женщины к естественным родам.

Перед началом посещения занятий необходимо проконсультироваться со своим врачом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний, а также сообщить преподавателю о сроке беременности и уровне практики. Это поможет правильно подобрать программу. Во время занятий нужно особенно внимательно следить за своими ощущениями. Если выполнение какой-либо асаны вызывает дискомфорт, преподаватель подберет другой вариант выполнения позы.

Продолжительность занятия – 1,5 часа.

По предварительной записи.

Детский

Основной принцип занятий - динамика и игровой момент. Здесь отсутствует глубокая вдумчивая работа в позах, больше внимания уделяется физическому исполнению. Занятия развивают силу, гибкость и выносливость, расширяют диапазон движения, улучшают координацию, владение телом, тренируют вестибулярный аппарат, укрепляют и выравнивают позвоночник. На чрезмерно тревожных и возбужденных детей действуют успокаивающе, гармонизирующе.

Занятия йогой для детей от 6-ти лет. Верхняя возрастная планка определяется самоощущением ребенка.

Специальная подготовка не требуется.

Продолжительность занятия 1 час.

По предварительной записи!

Для подростков

Продолжительность занятия 1 час 15 мин.

По предварительной записи!

Методический курс Углубленное изучение йоги Айенгара

Курс подойдёт  тем, кто хочет профессионально практиковать асаны и пранаяму, получить знания по философии и основам анатомии, кто в будущем хочет стать учителем йоги Айенгара, освоить навыки преподавания. Методические классы будут полезны и действующим преподавателям - вы сможете улучшить свои знания в интересующей области.

В программу курса входят:

  1. Изучение и практика асан и пранаям базового уровня, подбор вариантов выполнения асан для личной практики, навыки постепенного, последовательного раскрытия и укрепления тела без травм, знакомство с использованием специальных приспособлений и материалов для практики йоги;
  2. Методика преподавания: классификация асан, теория построения последовательностей для личной практики и для обучения в зависимости от особенностей и опыта практики учеников, коррекция учеников в позах, особенности ведения групповых занятий;
  3. Основы анатомии и физиологии человека;
  4. Изучение основ йогатерапии, особенности практики при различных заболеваниях, обучение использованию материалов для модификаций асан, подбор последовательностей и варианты асан в зависимости от проблем со здоровьем, первая помощь в классе;
  5. История и философия йоги, изучение «Йога-сутр» Патанджали;
  6. Теоретические знания и практические навыки, необходимые для успешной сдачи международного экзамена по квалификационной системе, разработанной в Институте йоги Айенгара (RIMYI) в Пуне.

Курс проводят ведущие преподаватели ЦЙА "Экаграта", имеющие международные сертификаты, выданные Институтом йоги Айенгара (RIMYI) в Пуне.

Подробное расписание и условия участия в курсе публикаются на сайте в разделах "Семинары", "Новости",  в группах VK и Telegram

Необходима предварительная запись!
.

Онлайн-запись

Записаться:

Обратная связь

С помощью этой формы, Вы сможете записаться в доступный класс или семинар, задать вопрос, оставить просьбу связаться с вами в удобное для вас время.















Центр на Римского-Корсакова
(911) 796-82-40
Центр на Невском
(812) 717-84-22 (911) 715-87-04
(911) 796-82-40 (812) 717-84-22 (911) 715-87-04
Яндекс.Метрика