ЦЙА "Экаграта"

официальный центр йоги Айенгара

Открыт 12 декабря 2005 года с письменного разрешения Гуруджи Шри Б.К.С. Айенгара

О центре

О центре

Практика йоги не имеет возраста и границ. В настоящее время это древнеиндийское учение известно и необыкновенно популярно во всем мире. В нашей стране йога вошла в мысли и души людей лишь несколько десятилетий назад и прочно закрепилась в них, сделав «головокружительную карьеру» – от занятий по журналу «Наука и жизнь» в узкой компании энтузиастов на частных квартирах и в арендованных спортзалах, до появления центров йоги с опытными сертифицированными преподавателями. Другими словами, у йоги появились свои постоянные адреса на карте Петербурга.
Одним из таких мест является Центр Йоги Айенгара «Экаграта».

Основателем и вдохновителем Центра йоги «Экаграта» в Санкт-Петербурге является Сергей Михайлов - один из самых  известных и опытных преподавателей йоги по методу Айенгара в нашей стране. Высокий уровень его мастерства подтвержден  международным сертификатом Senior III.

Название "Экаграта" выбрано не случайно: «Экаграта – пристальное внимание, фиксация на единственной точке или объекте»оно отражает самую глубинную суть метода Айенгара.

В Центре утром, днем и вечером проводятся занятия йогой по методу Б.К.С.Айенгара от азов до вершин мастерства.

Обучать йоге, сохраняя традиции – основное назначение и цель деятельности Центра.

Сегодня ЦЙА "Экаграта" имеет два адреса в Санкт-Петербурге - это хорошо известный многим центр на пр. Римского-Корсакова, д. 33, и новый центр, расположенный во дворе дома 141 по Невскому проспекту недалеко от станции метро Площадь Александра Невского, который принимает посетителей с 13 мая 2018 года.

 

Особого внимания заслуживают

В центрах "Экаграта" созданы все условия для занятий йогой:

У нас работают опытные сертифицированные преподаватели. Поддержанию высого уровня преподавания уделяется большое внимание. Наши учителя постоянно повышают свою квалификацию, обучаясь в методических классах, на семинарах у старших преподавателей, регулярно совершенствуя личную практику. Каждый из них самобытен и имеет свой стиль, но всех объединяют преданность методу Айенгара, осознанный и ответственный подход к обучению, любовь и внимание к ученикам, стремление к самосовершенствованию и желание делиться своими знаниями и опытом в классах.

Классы для всех уровней подготовленности - от подготовительного до интенсивного. Отдельного внимания заслуживают:

Просторные оборудованные залы, где есть все необходимые для занятий материалы. Для вас работают два зала в центре на Римского-Корсакова - большой зал площадью 85 м2, где комфортно могут разместиться 35-40 человек, и малый зал площадью 25 м2, вмещающий до 12 человек. В центре на Невском - зал площадью 60 м2, где могут одновременно заниматься 20-25 человек.

Уютная доброжелательная атмосфера поможет забыть о городской суете и настроиться на практику.

Каждый человек, приходящий в "Экаграту", найдет занятие по душе и своим силам.

Базовые практики, которыми вы сможете овладеть, посещая занятия и семинары в наших центрах, принесут всестороннюю пользу, укрепят тело, обновят вашу энергию, успокоят мысли и принесут свет душе. Присоединяйтесь к освоению йоги вместе с центром йоги Айенгара «Экаграта» в Санкт- Петербурге!

 Мы работаем для того, чтобы в любой день с раннего утра и до позднего вечера практика йоги продолжалась.

Классы

Классы рассчитаны на разные уровни подготовленности

Подготовительный

Это необходимый вводный курс для новичков в йоге и для новичков в йоге Айенгара. Для тех, кто решил заняться йогой  Айенгара "с нуля".

Подробнее

Начальный

После прохождения подготовительного курса первый год своей практики ученики занимаются в начальном классе. Тем, кто посещает занятия нерегулярно (менее 2 раз в неделю) также рекомендуется посещать начальный класс.

Подробнее

Начальный 1-2

Класс явлется переходным от начального к начальному 2. 

Подробнее

Начальный 2

Класс посещают ученики, уверенно выполняющие программу начального уровня, и стремящиеся двигаться дальше.

Подробнее

Основной

Подразумевается, что приходящие в этот класс уже освоили предыдущие ступени практики и готовы заниматься по усложненной программе.

Подробнее

Интенсивный

Двухчасовое занятие с максимальным уровнем сложности выполняемых асан и времени пребывания в них.

 

Подробнее

Активная практика

Основное внимание в этом классе уделяется динамичному выполнению асан.

Подробнее

Совместная практика

Класс для уверенных занимающихся, хорошо знакомых с названиями асан и особенностями их выполнения в личной практике.

Подробнее

Женский

Мягкая практика, направленная на работу с органами малого таза. Учитывает циклы женского организма. Позволяет укрепить здоровье практикующей любого возраста.

Подробнее

Здоровый позвоночник

Асаны адаптированы для людей с проблемами поясницы, грудного и шейного отделов позвоночника, нарушениями осанки, сколиозами, обменными и структурными изменениями в суставах нижних и верхних конечностей

Подробнее

Практика асан при сколиозе

Люди, имеющие сколиоз должны практиковать йогу регулярно, поскольку  он "живет" в их нервной системе и лишь практика асан позволяет сопротивляться "воле" сколиоза. Занятие длится 2 часа.

Подробнее

Старший возраст

С возрастом на фоне гормональных изменений тело становится более жестким и хрупким. Бережная программа для учеников, которым программа начального класса кажется сложной

Подробнее

Восстановительные программы

Практика глубокого расслабления. Помогает снять напряжение, улучшить эмоциональное состояние. Для всех уровней подготовленности. Выполнение асан в спокойном темпе с использованием большого количества вспомогательных материалов делает этот класс доступным для людей в постоперационный период, для практикующих старшего возраста.

Подробнее

Для беременных

Программа физиологичных и благотворных для организма женщины и ребенка асан. Мягкая практика подготовит мамочку к естественным родам.

Подробнее

Детский

Йога для детей от 6-ти лет. Часовое занятие в игровой форме. Гармонизирует подвижную психику ребенка. Укрепляет тело и заботится о здоровье позвоночника.

Подробнее

Семинар

Мастер-класс

Методический класс

Общий класс

Подготовительный

ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ КЛАСС– это необходимый вводный курс для новичков в йоге и для новичков в йоге Айенгара.

Здесь знакомят с основами практики йоги (как ставить стопы, как разворачивать ноги, как выпрямлять поясницу,... ), объясняют те словесные формулы, которые постоянно используются на занятиях ("втягивайте колени!", "внутренние лодыжки поднимайте вверх", "мячик стопы давит в пол", "трапециевидные мышцы - вниз, от ушей",... ).
Курс рассчитан на четыре практических занятия:

  • Урок №1 - позы стоя;
  • Урок №2 - наклоны вперед;
  • Урок №3 - прогибы назад;
  • Урок №4 - перевернутые позы.

Те, кто занимается у нас уже какое-то время, тоже могут посещать этот класс для того, чтобы освежить свои представления об основах практики. Приходите, если вы не понимаете каких-то поз начальной программы, если вы испытываете трудности с выполнением Сарвангасаны и Халасаны.
Этот класс проводят опытные преподаватели, которые ответят на все интересующие Вас вопросы. Традиционно все практикующие занимаются босиком на специальных матах для йоги. Приходите в удобной, не стесняющей движений спортивной форме. С собой нужно иметь сменную обувь для перемещения по центру.

Продолжительность класса 1,5 часа.

Начальный

Класс для прошедших подготовительный курс, начинающих (до 1 года практики) и тех, кто занимается нерегулярно (менее 2 раз в неделю). 
Здесь осваивают базовую программу: позы стоя (они составляют ядро программы), позы на укрепление спины и Сарвангасана (стойка на плечах). Позы стоя обладают свойствами, драгоценными для начинающих. Даже неправильно выполняя эти позы, вы не причините себе вреда. Более сложные позы, выполняемые "как удобней", влекут микро- и иногда серьезные травмы (например, прогибы назад, выполненные некорректно, вызывают сильное напряжение в пояснице и угнетают внутренние органы). 
В результате практики базовой программы вы создаете "структуру" тела, т.е. выстраиваете и выравниваете весь опорно-двигательный аппарат, попутно избавляясь от множества проблем, таких как боль в пояснице, сутулость, "закрытая грудь" и т.д. Кроме того, вы учитесь осознавать отдельно все части вашего тела. Ум учится фокусироваться и собираться.

Продолжительность занятия - 1,5 часа. 

Предварительная запись не требуется.

Начальный 1-2

Здесь, как и в начальном классе, много внимания уделяется позам стоя, но инструкции становятся более подробными, объясняются более тонкие моменты техники правильного выстраивания асан. Проводится подготовка к перевернутым позам, которые выполняются в начальном классе 2 - Ширшасане (стойке на голове) и Адхо Мукха Врикшасане (стойке на руках). Саламба Сарвангасана (стойка на плечах) по-прежнему является единственной из перевернутых поз, которые выполняются в этом классе, но время пребывания в ней увеличивается. Осваивается правильное выполнение Халасаны

Класс расчитан на учеников, уверенно чувствующих себя в начальном классе. Помогает плавно перейти от начального на более высокий уровень - начальный 2.

Продолжительность занятия - 1,5 часа. 

Предварительная запись не требуется.

Начальный 2

В этом классе осваиваются более тонкие аспекты асан и даются более подробные рекомендации, которые предполагают наличие у занимающегося определенного теоретического и практического опыта. Происходит дальнейшее развитие тела в уже знакомых асанах, вводятся новые позы стоя, наклоны вперед, прогибы назад, скручивания, стойка на голове (Ширшасана), стойка на руках.

Класс посещают ученики, уверенно выполняющие программу начального уровня, и стремящиеся двигаться дальше.

Продолжительность занятия - 1,5 часа. 

Предварительная запись не требуется.

 

Основной

Подразумевается, что приходящие в этот класс уже освоили предыдущие ступени практики и готовы заниматься по усложненной программе, которая включает сложные прогибы и скручивания, балансы на руках, вариации в перевернутых позах.

В основном классе происходит дальнейшая детализация выстраивания поз, вводятся основы пранаямы (дыхательной практики).

Продолжительность занятия - 1,5 часа. 

Предварительная запись не требуется.

Интенсивный

Нагрузка в этом классе максимальная как по сложности выполняемых асан, так и по длительности пребывания в них. Класс для подготовленных учеников, выполняющих Ширшасану и Сарвангасану – не менее 5 минут, Халасану - не менее 3 х минут и вариации в этих позах.
Последняя неделя месяца посвящена пранаяме.

Продолжительность занятия - 2 часа. 

Предварительная запись не требуется.

Активная практика

Этот класс проводится ранним утром с 7.30 до 9.00. Динамичная практика позволяет организму проснуться и получить заряд бодрости на весь день.

Уровень сложности соответствует Начальному 2.

Продолжительность занятия - 1,5 часа. 

Предварительная запись не требуется.

Совместная практика

Урок проходит без привычных подробных инструкций и поправок со стороны преподавателя. Преподаватель занимается сам и называет лишь последовательность асан, которые выполняются совместно с учениками.

Продолжительность класса 2 часа.

Предварительная запись не требуется.

Женский

Программа этого класа - неотъемлемая часть йогической практики для женщин, регулярно посещающих общие классы. На этих занятиях основное внимание уделяется особенностям женского организма и способам сохранения мягкости и женственности даже при интенсивных нагрузках, что крайне полезно в современном мире. 

Например, программа йоги для женщин учитывает особенности практики в период месячных. Асаны с нагрузкой на брюшную полость, и поясницу, сложные прогибы назад и скручивания, перевернутые позы в это время исключаются. 

Регулярная практика йоги позволяет снизить риск нарушений и заболеваний, и облегчить протекание климакса.

Продолжительность занятия - 1,5 часа. 

Предварительная запись не требуется.

Здоровый позвоночник

Класс здоровый позвоночник рассчитан на учеников, которые время от времени ощущают напряжение и скованность, онемение и умеренные боли в спине, шее, плечевом и тазовом поясе, что связано с проявлениями остеохондроза в нижних, средних и верхних отделах позвоночника.

Занятия проходят в группе с использованием вспомогательных приспособлений и опор для облегчённого выполнения асан. Это позволяет находиться в позах более длительное время не уставая, что способствует более глубокому расслаблению напряжённых мышц в теле человека и укреплению мышц со сниженным тонусом, вместе с тем помогает выравнивать вытяжение справа и слева.

В данном классе позы йоги адаптированы для людей с проблемами поясницы, грудного и шейного отделов позвоночника, нарушениями осанки, сколиозами, обменными и структурными изменениями в суставах нижних и верхних конечностей (рук и ног).

Класс здоровый позвоночник также подойдет тем, кто хотел бы уделить особое внимание работе со спиной, научиться правильно работать в позах при таких проблемах, как сколиоз, лордоз, кифоз, оказывать себе первую помощь в случае болей или чрезмерной нагрузки на спину.

Нагрузка здесь меньше, чем в общих классах.  Тем не менее, занятия нельзя посещать в период обострения, когда вы испытываете сильную боль и не можете нормально двигаться. Дождитесь наступления ремиссии и проконсультируйтесь с врачом. 

Продолжительность занятия - 1,5 часа.

Практика асан при сколиозе

Деформация тела, вызванная движением позвоночника в сторону, так что при этом образуются относительно позвоночника выпуклая и вогнутая части, называется сколиозом.

Сколиоз может быть функциональным "мягким", когда искривление поражает мягкие соединительные ткани и структурным - "плотным", когда искривление поражает кости и меняет их форму.

Если люди с функциональным сколиозом не практикуют йогу, то с возрастом их сколиоз может перейти в структурную форму. Люди, имеющие сколиоз должны практиковать йогу каждый день, поскольку сколиоз "живет" в их нервной системе и лишь практика асан позволяет сопротивляться "воле" сколиоза.

В этом классе используются рекомендации, идеи, принципы работы с телом при сколиозе, преподавателя из США Бобби Фульц, имеющей достаточно значительную степень сколиоза и долгое время занимавшейся с Б.К.С. Айенгаром.

Вы научитесь осознавать свое тело, его положение в пространстве и сможете корректировать проблемные зоны, модифицируя асаны, используя дополнительные приспособления, привнося вытяжение и выравнивание во внутреннее пространство тела.
Вы также поймете, как улучшить работу всех систем своего организма (дыхательной, кровеносной, пищеварительной и т.д.)

 

Продолжительность занятий -  2 часа.

Предварительная запись не требуется.

Старший возраст

Название этого класса весьма условно. С возрастом на фоне гормональных изменений тело становится более жестким и хрупким. Основу программы составляют некоторые позы стоя с опорой и позы лежа на спине (меньше нагрузка на позвоночник). Этот класс подойдет людям с проблемами спины. Если Вы никогда не занимались йогой раньше, а подготовительный класс показался Вам слишком сложным, то мы рекомендуем Вам посещать этот класс.

Продолжительность занятий - 1,5 часа.

Предварительная запись не требуется.

Восстановительные программы

Занятия йогой вцелом способствуют расслаблению, однако, иногда напряжение столь велико, что в обычном классе его не удается снять полностью. Специально составленная программа класса акцентирует именно расслабляющий аспект практики.

Каждый класс глубокой релаксации начинается и заканчивается Шавасаной, но это не значит, что практика будет пассивной в течение всего занятия. В классе присутствуют асаны, тонизирующие, активирующие и раскрывающие солнечное сплетение и диафрагму. Работе с этой областью неслучайно уделяется столько внимания: здесь напряжение скапливается в первую очередь, приводя к зажатию мышц и, соответственно, внутренних органов. Это может отрицательно отражаться не только на нашем настроении и эмоциональном состоянии, вызывая раздражительность, усталость и даже депрессию, но и на здоровье, так как препятствует правильной работе внутренних органов и систем, нарушает процессы дыхания и пищеварения.

Во время занятия выполняются пассивные вариации перевернутых поз, что оказывает благотворное влияние на головной мозг и нервную систему. Их пассивное выполнение позволяет пребывать в позах дольше, не прилагая при этом чрезмерных усилий, что углубляет эффект их воздействия.

Продолжительность занятия - 1,5 часа. 

Предварительная запись не требуется. 

Для беременных

Программа очень физиологичных и благотворных для организма матери и ребенка асан. Регулярная практика растягивает область полости таза, расширяет внутренний объем матки, обеспечивает правильное кровообращение, питание и необходимое пространство для движений ребенка. Дыхательные техники успокаивают нервную систему, снимают усталость. Происходит физическая и психо-эмоциональная подготовка женщины к естественным родам.

Перед началом посещения занятий необходимо проконсультироваться со своим врачом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний, а также сообщить преподавателю о сроке беременности и уровне практики. Это поможет правильно подобрать программу. Во время занятий нужно особенно внимательно следить за своими ощущениями. Если выполнение какой-либо асаны вызывает дискомфорт, преподаватель подберет другой вариант выполнения позы.

Продолжительность занятия – 1,5 часа.

По предварительной записи.

Детский

Основной принцип занятий - динамика и игровой момент. Здесь отсутствует глубокая вдумчивая работа в позах, больше внимания уделяется физическому исполнению. Занятия развивают силу, гибкость и выносливость, расширяют диапазон движения, улучшают координацию, владение телом, тренируют вестибулярный аппарат, укрепляют и выравнивают позвоночник. На чрезмерно тревожных и возбужденных детей действуют успокаивающе, гармонизирующе.

Занятия йогой для детей от 6-ти лет. Верхняя возрастная планка определяется самоощущением ребенка.

Специальная подготовка не требуется.

Продолжительность занятия 1 час.

По предварительной записи!

Наши преподаватели

Все наши преподаватели сертифицированы и прошли подготовку

Михайлов Сергей

Михайлов Сергей

Intermediate Senior III

Основатель и руководитель Центра Йоги Айенгара "Экаграта" в Санкт-Петербурге
 

Фатеева Марина

Фатеева Марина

Intermediate Junior II

Ведет классы: начальный

Степанова Ирина

Степанова Ирина

Intermediate Junior II

Ведет классы: основной

Юриздицкая Татьяна

Юриздицкая Татьяна

Intermediate Junior II

Ведет классы: совместная практика

Галечьян Ольга

Галечьян Ольга

Intermediate Junior I

Ведет классы: женский, старший возраст, практика асан при сколиозе

 

Гришин Павел

Гришин Павел

Intermediate Junior I

Ведет классы: начальный, начальный 1-2, здоровый позвоночник

Алексеева Елена

Алексеева Елена

Intermediate Junior I

Ведет классы: начальный, начальный 1-2, подготовительный, индивидуальные

Крот Артем

Крот Артем

Intermediate Junior I

Ведет классы: начальный 2

Капустина Юлия

Капустина Юлия

Intermediate Junior I

Ведет классы: начальный 1-2

Кашлева Любовь

Кашлева Любовь

Introductory II

Ведет класы: начальный, начальный 1-2, начальный 2, женский, индивидуальные

 

Мишина Татьяна

Мишина Татьяна

Introductory II

Ведет классы: начальный 2, женский

Струкова Татьяна

Струкова Татьяна

Introductory II

Ведет классы: женский, для беременных

Байрамова Оксана

Байрамова Оксана

Introductory II

Ведет классы: начальный, начальный 1-2

Рябова Анастасия

Рябова Анастасия

Introductory II

Ведет классы: начальный

Чекрыгина Инна

Чекрыгина Инна

Introductory II

Ведет классы: начальный, начальный 1-2

Литвин Никита

Литвин Никита

Introductory II

Ведет классы: начальный

Вейко Наталья

Вейко Наталья

Introductory II

Ведет классы: начальный 

Емельянова Анна

Емельянова Анна

Introductory II

Ведет классы: начальный, женский

Ивкова Екатерина

Ивкова Екатерина

Introductory II

Ведет классы: начальный, здоровый позвоночник

Денисов Дмитрий

Денисов Дмитрий

Introductory II

Ведет классы: начальный

Трофимова Марина

Трофимова Марина

Introductory I

Ведет классы: начальный, начальный 1-2, индивидуальные.

Тихонова Наталия

Тихонова Наталия

Introductory I

Ведет класы: здоровый позвоночник, восстановительные программы

Карпова Татьяна

Карпова Татьяна

Introductory I

Ведет классы: женский, здоровый позвоночник

Титова Мария

Титова Мария

Introductory II

Ведет классы: детский

Кобелева Елена

Кобелева Елена

Introductory I

Ведет классы: детский

Бородина Анна

Бородина Анна

Introductory I

Ведет классы: начальный

>

Наши правила

Правила посещения ЦЙА "Экаграта"

Правила пользования абонементом

Тарифы

Стоимость разового посещения

Общие классы

600/550* руб.

Детские классы

300 руб.

Класс для беременных

800 руб.

 

Стоимость абонементов

4 занятия (1 месяц)

2000/1800* руб.

8 занятий (2 месяца)

3600/3200руб.

12 занятий (3 месяца)

5000/4500* руб.

25 занятий (3 месяца)

9000/8200руб.

26 занятий "Семейный" (3 месяца)

9900 руб.

* Цена для студентов очной формы обучения и пенсионеров при предъявлении соответствующего документа

Фотографии центра

Пройдите экскурсию по нашим замечательным центрам

Обратная связь

С помощью этой формы, Вы сможете записаться в доступный класс или семинар, задать вопрос, оставить просьбу связаться с вами в удобное для вас время.

















Центр на Римского-Корсакова
(911) 796-82-40
Центр на Невском
(812) 717-84-22 (911) 715-87-04
(911) 796-82-40 (812) 717-84-22 (911) 715-87-04
Яндекс.Метрика